Многие воспринимают панические атаки как отдельную болезнь и пытаются «вылечить» их у разных специалистов. На самом деле это лишь мгновенный испуг — реакция вашего организма на собственные телесные ощущения.
Паническая атака — не болезнь, а испуг
Паническая атака — это острое чувство страха своих собственных симптомов:
- Учащённое сердцебиение;
- Головокружение, шум или «мушек» в глазах;
- Внезапная жара или озноб;
- Онемение конечностей;
- Ощущение нехватки воздуха;
- Боль в груди;
- Ощущение надвигающейся опасности.
Как развивается приступ?
- Сначала вы замечаете учащение пульса и учащённое дыхание.
- Быстро появляются другие симптомы (головокружение, похолодание или жар, онемение).
- Вы пугаетесь и думаете, что вот-вот умрёте, потеряете сознание или «сойдёте с ума».
- Надпочечники выбрасывают адреналин, усиливая страх и физические ощущения.
Почему панические атаки безопасны
Несмотря на яркость симптомов, они не приводят к повреждениям организма:
- Не образуются тромбы.
- Не происходят инсульты или разрывы сосудов.
- Адреналин не вызывает психоз и не лишает контроля.
Все эти реакции — часть инстинкта самосохранения: ваш организм мобилизует ресурсы, готовясь к «бою или бегству» от воображаемой угрозы.
Как изменить восприятие приступа
Первый шаг в управлении паническими атаками — увидеть в них естественную защитную реакцию, а не болезнь. Когда вы перестанете бороться с симптомами и поймёте, что это просто сигнал тревоги, страх начнёт уменьшаться.