Иногда мы годами носим в голове одни и те же тревожные мысли. Они отнимают энергию, портят настроение и мешают жить. А между тем — есть простой способ ослабить их влияние. Он звучит так: «Ну и что?»
Как работает «Ну и что?»
Когда появляется тревожная мысль — не спорьте с ней, не анализируйте её бесконечно. Просто скажите: «Ну и что?»
Снова появляется мысль? Ещё раз — «Ну и что?»
И снова — «Ну и что?»
И вот в какой-то момент внутри может прозвучать честный ответ: «Да ничего».
Что происходит с мозгом?
Наш мозг склонен усиливать то, чего мы боимся. Но если хозяин мыслей перестаёт пугаться — тревога теряет силу. Мозг словно не видит смысла «разгонять» ситуацию, и мысли постепенно успокаиваются.
Возьмите на заметку
Это упражнение — пример обесценивания тревожных мыслей. Оно не требует много времени, но даёт ощутимый результат. Используйте его каждый раз, когда чувствуете, что тревога начинает набирать обороты.
Помните: вы не обязаны верить каждой мысли в своей голове. Иногда достаточно просто сказать: «Ну и что?»